FACTORES A TENER EN CUENTA PARA UNA CORRECTA NUTRICIÓN

   Tanto si pensamos comenzar con un poco de ejercicio como si tenemos varios años de experiencia entre máquinas cintas de correr y mancuernas, tanto para aquellas personas iniciadas como para las más expertas, en muchas ocasiones la pregunta de; ¿Qué comer ? ¿ Cuánto comer ? ¿ Cuando comer ? se convierte en una enorme miscelánea de conceptos y opiniones que pronto nos marea y nos hace sentir confundidos, pero no se alarmen, voy a mostrarles los cimientos de esta "casa biológica". 

• BIOTIPO CORPORAL
• METABOLISMO
• TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA
• PATOLOGÍAS MÉDICAS
• PUNTO DE PARTIDA O DE BASE
• ASPIRACIONES O METAS A ALCANZAR
• * Disponibilidad horaria

  * Es muy importante en el diseño de planes de nutrición los momentos del día para ingerir cada alimento, algo que no siempre es posible con los horarios laborales por lo tanto buscaremos facilidad de preparación, transporte y almacenamiento de los alimentos.

¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN DEPORTIVA?

   Cuando hablamos de nutrición deportiva, lo hacemos haciendo referencia a un fin y ese fin es la búsqueda del mayor rendimiento de aquellos alimentos que ingerimos. Así de esta forma como hay diferentes disciplinas deportivas cada una con sus características debemos adaptar aquello que comemos a la naturaleza de la actividad física practicada. Será muy dispar por tanto la alimentación de un corredor de fondo de la de un alteró-filo o un practicante de fitness/culturismo como es mi especialidad. Partiendo de aquellos nutrientes básicos como pueden ser proteínas, hc, vitaminas, grasas...adaptaremos cantidades, formas y momentos del día. Por tanto aquel físico o apariencia que mostremos, será producto de la actividad física más nuestra alimentación sin olvidar nunca claro está el importante componente genético. Asi que tanto si eres un acérrimo de la bicicleta, como del fitness o simplemente porque te gusta cuidar tu apariencia y tu salud, ya sabes que no sólo importa las horas de gym o carretera sino aquella energía que hace posible cada uno de tus segundos y que da forma a tu propiedad más valiosa, tu cuerpo.